La réalité virtuelle est-elle mauvaise pour vos yeux ?

Les casques de réalité virtuelle (VR) deviennent de plus en plus populaires pour les applications de jeux, de divertissement et même sur le lieu de travail. Cependant, certaines personnes craignent qu’une utilisation prolongée de la VR puisse nuire à la santé oculaire. Dans cet article, nous explorerons ce que disent les recherches actuelles sur la manière dont la réalité virtuelle affecte la vision.

Beaucoup d’entre nous se souviennent que nos mères nous réprimandaient parce que nous étions assis trop près de la télévision ou de l’écran de l’ordinateur. Ils craignaient que cela ne nous endommage la vue. Cependant, les recherches montrent que s'asseoir près des écrans n'endommage pas les yeux ni ne provoque de problèmes de vision à long terme [1][2][3][4][6].

S'asseoir très près d'un écran peut contribuer à une fatigue et une tension oculaires temporaires, en particulier chez les enfants qui peuvent se concentrer de près sans effort [2][3]. Cela peut également être un signe de myopie sous-jacente si cela est effectué fréquemment [3][4][6]. Mais rien ne prouve que cette habitude cause des dommages permanents. Les écrans n’émettent pas non plus de rayonnements nocifs pouvant blesser les yeux [5].

Écrans plats vs VR

Il existe quelques différences clés entre l’affichage d’écrans ordinaires et celui des casques VR :

• Distance de mise au point : les téléviseurs et les moniteurs ont des distances variables sur lesquelles les téléspectateurs se concentrent. Les casques VR ont une distance focale fixe qui peut provoquer une fatigue oculaire au fil du temps [7].
• Champ de vision – Les casques VR remplissent votre vision périphérique pour une expérience totalement immersive. En comparaison, les téléviseurs et les moniteurs occupent une petite partie de votre champ de vision.
• Environnement 3D – Les casques VR utilisent la 3D stéréoscopique pour imiter la profondeur réelle. Les téléviseurs et les moniteurs sont des écrans plats 2D.

Certaines personnes signalent davantage de fatigue oculaire et de changements de vision après avoir utilisé la réalité virtuelle par rapport aux écrans traditionnels. Mais il n'y a aucune preuve qu'elle provoque des dommages permanents avec une utilisation modérée [8].

Ce que montre la recherche

Un certain nombre d'études ont examiné si la RV entraînait des problèmes de vision comme la myopie, la fatigue oculaire ou la sécheresse oculaire. Jusqu’à présent, le consensus est que la réalité virtuelle ne semble pas constituer une menace pour la santé oculaire à long terme [2][7][12].

Par exemple, une étude de 2018 [13] a testé l’impact des visiocasques VR sur la progression de la myopie et l’allongement axial chez les enfants. L'allongement axial fait référence à l'allongement de l'œil qui contribue à la myopie. L'étude n'a trouvé aucune différence significative dans la progression de la myopie ou la longueur axiale entre les groupes témoin et VR après 2 ans.

Cependant, la réalité virtuelle peut provoquer des inconforts temporaires tels que des yeux secs ou larmoyants, une fatigue oculaire, des maux de tête et des nausées après une utilisation prolongée [14][15]. Ces effets sont probablement dus à la distance focale fixe et au conflit vergence-accommodation créé par la plupart des casques VR.

La vergence fait référence à la façon dont vos yeux convergent ou divergent pour se concentrer sur des objets, tandis que l'accommodation fait référence à la façon dont les lentilles de vos yeux changent de forme pour se concentrer [16]. Le conflit entre vergence et accommodation en VR peut fatiguer les yeux [7].

La lumière bleue des casques VR peut-elle provoquer une fatigue oculaire ?

Les écrans utilisés dans les casques de réalité virtuelle (VR) émettent une lumière bleue, semblable à celle d’autres appareils numériques comme les téléphones et les ordinateurs. On craint que la surexposition à la lumière bleue provenant de la réalité virtuelle puisse contribuer à la fatigue oculaire numérique au fil du temps[17][18].

• La lumière bleue peut potentiellement perturber les rythmes circadiens et la production de mélatonine, affectant ainsi le sommeil[19]. Utiliser la réalité virtuelle avant de se coucher peut rendre l’endormissement plus difficile.

• Une exposition prolongée à la lumière bleue est liée à la fatigue oculaire et aux maux de tête[20][21]. Les sessions VR de plus d'une heure peuvent provoquer une fatigue oculaire temporaire.

Des accessoires supplémentaires tels que les inserts de lentilles correctrices de VR Wave peuvent fournir un filtrage de la lumière bleue pour une protection supplémentaire des yeux en VR[22].

Modérer l’utilisation de la réalité virtuelle et prendre des pauses peuvent minimiser la fatigue oculaire, quelle que soit la lumière bleue. Mais pour ceux qui s’inquiètent de la lumière bleue, l’activation de filtres pour casque ou l’utilisation de lentilles bloquant la lumière bleue peuvent constituer une précaution supplémentaire.

VR Wave propose des verres correcteurs innovants spécialement conçus pour divers casques VR. Chaque lentille est adaptée à votre prescription exacte avec des matériaux fins et légers qui ne rayeront pas et ne toucheront pas les lentilles du casque. Obtenir des lentilles spécialement conçues pour vos yeux et votre casque peut faire passer les visuels VR à un niveau supérieur. Découvrez nos produits dès aujourd'hui pour commander votre paire personnalisée !

Conseils pour une utilisation saine de la réalité virtuelle

La plupart des experts conviennent que la réalité virtuelle est sûre avec modération. Voici quelques conseils pour protéger vos yeux pendant le jeu VR :

• Faites des pauses fréquentes en regardant à 20 pieds pendant 20 secondes. Cela aide à rafraîchir vos yeux.
• Utilisez des gouttes pour les yeux pour garder vos yeux lubrifiés s'ils sont secs.
• Ajustez l'ajustement du casque et l'IPD (distance interpupillaire) pour une clarté optimale.
• Assurez-vous que les jeux sont rendus à 60 ips ou plus pour moins de pression.
• Évitez la réalité virtuelle si vous êtes très fatigué, en état d'ébriété ou si vous avez facilement le mal des transports.
• Pensez à utiliser des verres correcteurs avec filtrage intégré de la lumière bleue comme ceux de VR Wave . Leurs lentilles peuvent aider à bloquer la lumière bleue qui contribue à la fatigue oculaire numérique.
• Les verres VR Wave disposent également d'un revêtement anti-éblouissant pour réduire les reflets gênants et l'éblouissement qui peuvent causer de la fatigue.

L'essentiel

Les recherches menées à ce jour suggèrent qu’il est peu probable qu’une utilisation occasionnelle et modérée de la réalité virtuelle cause des dommages permanents ou des problèmes à long terme de santé oculaire ou de vision chez la plupart des gens. Cependant, certains symptômes temporaires comme la fatigue oculaire, les maux de tête, les nausées et les changements de vision après utilisation sont courants.

Pour minimiser l'inconfort oculaire, veillez à faire des pauses régulières pendant les sessions VR plus longues. Suivez les directives du fabricant pour les paramètres et l'ajustement de l'appareil. Utilisez des larmes artificielles ou des gouttes pour les yeux pour garder vos yeux lubrifiés. Ajustez l'éclairage ambiant, la position et les paramètres IPD pour un confort maximal.

VR Wave propose des verres correcteurs personnalisés spécialement conçus pour les casques VR. Leurs verres sont dotés d'un revêtement anti-éblouissant qui peut aider à réduire la fatigue oculaire en minimisant les reflets gênants et l'éblouissement. Cela permet un jeu plus confortable et prolongé en VR.

Dans l’ensemble, la réalité virtuelle est une nouvelle technologie passionnante qui peut nous transporter dans des mondes simulés étonnants. Avec une utilisation responsable et une attention portée à tout symptôme visuel, les enfants et les adultes peuvent profiter en toute sécurité de l’expérience immersive de la réalité virtuelle sans compromettre la santé oculaire à long terme. Mais comme pour toute nouvelle technologie, des recherches continues sur les impacts oculaires d’une exposition prolongée sont encore nécessaires.

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Citations :

[1] https://news.uthscsa.edu/myth-or-fact-can-sitting-too-close-to-the-tv-hurt-your-eyes-will-wearing-glasses-weaken-your-eyes -Testez vos connaissances/

[2] https://www.aao.org/eye-health/ask-ophthalmologist-q/can-close-tv-viewing-damage-eyes

[3] https://www.thechildren.com/health-info/conditions-and-illnesses/sitting-too-close-television-bad-eyes

[4] https://www.willvision.com/how-close-is-too-close-to-the-tv/

[5] https://theopticalshoppetn.com/is-sitting-too-close-to-the-tv-really-bad-for-your-eyes/

[6] https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Vision-Facts-and-Myths

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6673397/

[8] https://www.health.harvard.edu/blog/can-virtual-reality-headsets-damage-your-eyes-2019060416761

[9] https://myeyewellness.com/is-vr-bad-for-your-eyes/

[10] https://www.allaboutvision.com/computer-vision-syndrome/digital-eye-strain/vr-damage-eyes/

[11] https://www.nvisioncenters.com/education/vr-and-eye-strain/

[12] https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2761248